为什么你总是体会不到快乐？因为你的大脑已经养成了一种"消极偏好"，大脑像台精密的情绪记录仪，将成长路上未被接住的委屈，求而不得的遗憾，被否定贬低的羞耻，统统刻进了记忆深处，就像内衣上藏着的一根刺，一动就隐隐作痛，牢牢抓住你的注意力。大脑的消极偏好机制，会让1%的负面事件，覆盖 99%的美好，一次尴尬的发言，能盖过十次顺利的沟通，一句无心的批评，会比一百句赞美更让你刻骨铭心，这种心理滤镜让你总在重播遗憾的片段，回避可能遭遇的尴尬羞耻，却自动模糊了花开的甜香，陌生人善意的微笑，当快乐被定义为没有痛苦而不是感知幸福时，你的内心就像一间漏雨的老仓库，即使阳光酒落，也会被霉味儿侵蚀了暖意。这么多年，你可能已经习惯了在自我支撑的紧绷中艰难前行，神经始终戒备着可能的伤害，但别忘了，大脑对积极体验的记忆，同样需要刻意练习，你可以试着用情绪反哺的方法重塑大脑，每天睡前记录三件微小的愉悦，一杯温度正好的茶，一个意外发现的停车位，一个投向你的欣赏的眼神，这些被捕捉到的积极锚点，会在你的神经突触编织新的回路，大脑不是只能记住伤害的容器，当你主动为快乐留白那些被忽视的小确幸，就会在你的记忆里长成遮风挡雨的森林。