很多疾病源于不和谐的相处模式，至少80%的疾病与情绪相关。人人身体里都有一张“情绪地图”，如果你经常出现头疼、失眠、胃疼、焦虑、心悸等症状，或莫名生病却在医院查不出器质性病变时，这个时候你需要做的就是看看身边的人，看看是谁在慢性的折磨你。心理学有个概念叫“情绪中毒”指的是一个人长期受到负面情绪的影响。最终身心俱疲，甚至影响健康，俗话说就是气病。曾经有过研究，婚姻质量差的夫妻免疫功能显著低于婚姻幸福者，甚至创伤愈合速度也更慢。这印证了一个事实:若伴侣长期让你陷入生气、焦虑、抑郁的情绪中，身体会以“生病”的方式发出警告。未经审视的关系会带来持续痛苦，所以，你需要学会梳理社交圈，远离那些让你每次接触后都身心俱疲的人--无论是消耗性的父母、朋友还是同事。很多时候，疾病并非“天灾”，而是不良人际关系引发的“人祸”。请记住：照顾好自己的情绪，才能守护身体的健康。最后想对你说：身体从来不会说谎，那些“查不出病因”的疼痛，往往是潜意识在提醒你，有些关系已经超出了身心的承受范围。健康的关系应该让你感到被滋养，而不是被榨干。审视关系不是冷漠，而是对自己生命的负责。毕竟，能为你的健康真正买单的，只有你自己。

这个世界本质上是个人负责制。宇宙只奖励那些真正为自己而活的人。我曾经不顾一切去做很多事，成功时质疑我的人就闭嘴了；失败时他们仍然指责，却从未为我的失败承担任何后果。那一刻我明白了：无论结果如何，承担的永远只有我自己。既然如此，为什么还要在意别人的评价？按别人的标准做事，本质上就是一种荒唐。明白这一点后，我学会了逐渐甩掉那些外界灌输的思想框架、社会规训和道德绑架，在内心构建起属于我自己的价值体系。觉醒的人，是以自我为中心的。他会问：我怎么想？我该怎么做才能对自己最有利？只要合法，我就坚持做自己，拒绝无关的评价与干涉。除非你是专业人士，或真正了解我、关心我的人，愿意给出真诚建议——否则，请守住界限，不听、不看、不理。

不要过度在意别人，尤其是以“我是为你好”名义对你提出期待的那些人。很多时候，这其实是一种道德绑架。你一旦违背他们的意愿，就会被指责“不懂事”“不孝顺”。如果是父母，你甚至会自己PUA自己，陷入自我怀疑。但在这一切中，你是否真正问过自己：这是我想要的吗？其次，不要在意别人的评价。很多人评判你，并非出于善意，而是因为害怕你成功会显得他们无能。你改变自己去迎合他们，出问题时他们又不会替你承担。所以别把别人的标准当真，他们的判断往往主观、偏颇，甚至出于嫉妒。最重要的一点：不要活在单一的社会评价标准里。如果“成功=有钱”，那大多数人注定是失败者，因为财富本就集中在少数人手里。为什么要在这样注定输的游戏规则里找价值感？我们完全可以制定属于自己的评价体系。哪怕没有明确标准，也可以灵活地定义幸福和成功，比如健康、自由、热爱生活。当你开始用自己的标准来生活，你会慢慢形成“心理肌肉记忆”，外界的干扰就很难影响你了。专注自己，专注当下，你会更轻松、充实、有力量地活着。

当你选择帮助别人时，必须有心理准备：

人们往往不会对冷眼旁观的人发怒，反而会对那些伸出援手却帮得不够多、不够好的善意者感到不满。

如何判断一个人是不是在向下兼容你，你就看一点，你看他会不会向你倾诉烦恼，向你寻求建议，从你身上去索取情绪价值跟智慧价值就可以了。哪怕他是以诉苦水倒垃圾的形式。人跟人的交往在精神层面上的吸引无非就下面这四种：情绪价值、智慧价值、品德价值和审美价值。情绪价值是体会在他们这些人啊特别会共情，很会倾听，反馈也很及时，让你有一种感觉到无比被尊重和重视的感觉。他们会站在你的立场上理解你的感受，从你的视角出发，然后看到你的苦衷，并且用精确的语言描绘出来。这个东西的杀伤力很大。那些高价值的人，他们拥有着非常优秀的决策能力、谈判能力、思维模型以及深邃的人生阅历。所以当你在向他们寻求建议的时候啊，他们会一针见血的指出事物的本质，或者带给你一种全新的思考角度，让你有一种，哦，原来是这样的恍然大悟的感觉。特别是当你脑子里面的很多条线索都缠绕在一起的时候，他们总能在第一时间抓住核心的重要的线索，然后以点带面，慢慢的帮你把整个事件剖析出来。你也不会觉得说有压迫感。他们那种循循善诱的引导你自己去解出这道题，而不是说把他们自己的观点强加给你。那本身这个动作就散发着稳定而又强大的光芒。你跟他们相处一会会，你就觉得自己好像全身都充满了能量，就跟被充电了似的。第三个就是高品德价值的人。他们不评判、不强加、不卖弄、不说教，平等意识很好，非常尊重多元文化。最后一种就是有审美价值的人，就这些人他们能够通过一个艺术作品或者是一部话剧、音乐剧，然后告诉你说哎这个东西的它的剧本结构是什么样的，他的铺梗方式是什么样的，以及笑点为什么好笑，就是就就就这些。所以，跟人交往精神层面的，它无外乎就这四种。而给你产生一种灵魂伴侣的感觉，也是通过这四种价值呈现出来的。