什么是贪嗔痴慢疑？
贪：喜欢的东西一个劲吃，拥有的东西永远不够，免费的东西使劲用，只要免费不需要也要去拿。
嗔：对稍有违背自己心愿的人或物就生怨恨心。甚至仇视，抵毁，抹黑。
痴：总认为自己是对的，比别人强看不到别人优点，听不进批评建议。
慢：看不起不如自己的人，生傲慢心，觉得自己高人一等。
疑：总怀疑别人的真心，不相信別人，不愿沟通解决问题。
贪：喜欢的东西一个劲吃，拥有的东西永远不够，免费的东西使劲用，只要免费不需要也要去拿。
嗔：对稍有违背自己心愿的人或物就生怨恨心。甚至仇视，抵毁，抹黑。
痴：总认为自己是对的，比别人强看不到别人优点，听不进批评建议。
慢：看不起不如自己的人，生傲慢心，觉得自己高人一等。
疑：总怀疑别人的真心，不相信別人，不愿沟通解决问题。
绝大多数人都不知道什么是真正的情绪稳定。第一，情绪稳定的本质其实就是无惧和无愧。所谓无惧，就对可能将要发生的任何事情，通通都不惧怕，允许一切发生。物来则应物去不留，兵来将挡水来土掩，实在解决不了就干脆不管，反正车到山前必有路，完全不需要对那些未知的事情做太多的假设，该来的终究会来，该走的哪怕你费尽心思也留不住。无悔就更简单，对已经发生的任何事情，对自己曾经做出的任何决定，全部坦然接受，不怨天尤人，把用来后悔的时间全部用来解决问题，其实只需要活在当下就好，至于明天和意外，你留下来，全都交给命运。命里有时终须有，命里无时莫强求。
第二，当态势不利于你的时候，不慌不忙就是不错，尤其是你的心，千万不能乱。任何事情的发生都一定是有原因的，千万不要和自己死磕，给自己一点时间想通理顺，从长计议，才是遇事最有效的解决方式。你会发现，很多时候缓一缓，冷静一下，通常都会有更合理的解决方案。事缓则圆，人缓则安，遇到事儿了就提醒自己，让子弹飞一会儿，心浮气躁者，一事无成，沉着冷静者，百福自集。
第三，这个世界上在意你的和讨厌你的可能加起来都不超过十个，所以你可能真的没那么多观众。内耗的本质其实就是有点聪明，但是不多，首先愚蠢的人肯定不会内耗，聪明人也不会，最内耗的就是那些有点小聪明但是不够多的人，他们看透了一部分社会的本质，或者说自认为看透了一部分社会的本质，但是又接受不了这些信息给自己带来的冲击，总认为别人会关注自己有没有钱，够不够漂亮，拥有的多不多，但其实都是自己给自己加戏。你一定要搞清楚对方如何看待你是对方的事情，过于在意他人评价只会让你感到痛。其实真的不需要在乎自己是不是有存在感，要做的就是找到自己的节奏和步调，慢慢会发现其实一切都不晚，在这个过程中，一定会有恰到好处的时机给予你想要的东西，如果你眼下得不到，要么就是时机没到，要么就是你还配不上。
第四，不管做什么事情，一开始用力过猛的人注定会走太远，极强的责任心和控制欲会让他过度专注于结果，哪怕是一个很细微的障碍，都会极大的影响他的心情，他会走得很累，会感到疲惫不堪，会耗光热情和精力，从而产生内耗，所以说，慢慢来，懒懒散散的干，反而容易坚持下去。战术上要深入其中，战略上要置身事外。方法上要深入其中，心境上要置身事外。对于自己控制不了的，就不要过度操心和关注。有松弛感的人，很淡然祥和，很自在不拧巴，允许一切发生，会主宰自己的节奏。
第五，不知道你有没有观察过能量高的人，如果观察过了，就会发现他们都有一个特征，不纠缠。不与是非纠缠，不与旧人纠缠，不与伤害自己的人纠缠，他们洞悉这些人与事的本质，然后不与之产生交集，自然就不会把能量消耗在那些没有意义的事情上。因为深知回应则会与之纠缠，与之纠缠一定会受其损耗。说得更通俗些，烂人烂事只会影响他们拔刀的速度。
第六，生活中得罪几个人，做错几件事，真的没那么可怕，一辈子活得委曲求全，战战兢兢才是最可怕的。你一定要明白，人生是一条起起伏伏的长线，人生一定不会因为任何一个单一的时间点就被毁掉。一旦习惯了取悦他人，那人生就会有取悦不完的人，但如果习惯了取悦自己，那就自然一定会不断有新的人来取悦你。
第七，心态的作用无疑举足轻重，宁愿得罪别人，也不要自己内耗，勇敢大胆可以帮你走出很多困局。如何练就强大的心态？其实就八个字，得之我命，失之我幸，很多人觉得应该是得之我幸失之我命，其实刚好反过来，俗话说人在做天在看，失去的那些东西其实都是老天为你还得靠，比如之前经历了一些失败的事情，慢慢就会后知后觉。这其实是老天在提醒你有更合适的路可以走，再帮你筛选掉一些错的道路。再比如以前没有在一起的人，可能是上天为了保护你，让你免受更大的伤害，亦或者就是在不久的将来有更合适的在当中。所以当彻底明白得之我命，失之我幸以后，就会发现完全可以更坦然的面对生活中的得失和起起伏伏。我们所得到的东西都是应得的对得到的东西有配得感，对失去的东西更加坦然。当下拥有的就是最好的。
第八把人生当做游戏就会很轻松，首先要跳出当下的自己，做一个玩家。换句话说就是这一步去壳你的角色，可以去读书、健身来加强角色属性，不断接任务做任务，最后完成任务领取奖励。身边所有的人，包括父母都是假人，都是来帮你完成人生任务的。那些可以带来快乐和幸福的东西，就是领取到的奖励。回到人生，会发现等级都可以换算成认知和阅历考虑，人生只会越来越痛苦。但是跳出人生，用游戏思维带入人生，会发现想不明白的事情会豁然开朗。
第二，当态势不利于你的时候，不慌不忙就是不错，尤其是你的心，千万不能乱。任何事情的发生都一定是有原因的，千万不要和自己死磕，给自己一点时间想通理顺，从长计议，才是遇事最有效的解决方式。你会发现，很多时候缓一缓，冷静一下，通常都会有更合理的解决方案。事缓则圆，人缓则安，遇到事儿了就提醒自己，让子弹飞一会儿，心浮气躁者，一事无成，沉着冷静者，百福自集。
第三，这个世界上在意你的和讨厌你的可能加起来都不超过十个，所以你可能真的没那么多观众。内耗的本质其实就是有点聪明，但是不多，首先愚蠢的人肯定不会内耗，聪明人也不会，最内耗的就是那些有点小聪明但是不够多的人，他们看透了一部分社会的本质，或者说自认为看透了一部分社会的本质，但是又接受不了这些信息给自己带来的冲击，总认为别人会关注自己有没有钱，够不够漂亮，拥有的多不多，但其实都是自己给自己加戏。你一定要搞清楚对方如何看待你是对方的事情，过于在意他人评价只会让你感到痛。其实真的不需要在乎自己是不是有存在感，要做的就是找到自己的节奏和步调，慢慢会发现其实一切都不晚，在这个过程中，一定会有恰到好处的时机给予你想要的东西，如果你眼下得不到，要么就是时机没到，要么就是你还配不上。
第四，不管做什么事情，一开始用力过猛的人注定会走太远，极强的责任心和控制欲会让他过度专注于结果，哪怕是一个很细微的障碍，都会极大的影响他的心情，他会走得很累，会感到疲惫不堪，会耗光热情和精力，从而产生内耗，所以说，慢慢来，懒懒散散的干，反而容易坚持下去。战术上要深入其中，战略上要置身事外。方法上要深入其中，心境上要置身事外。对于自己控制不了的，就不要过度操心和关注。有松弛感的人，很淡然祥和，很自在不拧巴，允许一切发生，会主宰自己的节奏。
第五，不知道你有没有观察过能量高的人，如果观察过了，就会发现他们都有一个特征，不纠缠。不与是非纠缠，不与旧人纠缠，不与伤害自己的人纠缠，他们洞悉这些人与事的本质，然后不与之产生交集，自然就不会把能量消耗在那些没有意义的事情上。因为深知回应则会与之纠缠，与之纠缠一定会受其损耗。说得更通俗些，烂人烂事只会影响他们拔刀的速度。
第六，生活中得罪几个人，做错几件事，真的没那么可怕，一辈子活得委曲求全，战战兢兢才是最可怕的。你一定要明白，人生是一条起起伏伏的长线，人生一定不会因为任何一个单一的时间点就被毁掉。一旦习惯了取悦他人，那人生就会有取悦不完的人，但如果习惯了取悦自己，那就自然一定会不断有新的人来取悦你。
第七，心态的作用无疑举足轻重，宁愿得罪别人，也不要自己内耗，勇敢大胆可以帮你走出很多困局。如何练就强大的心态？其实就八个字，得之我命，失之我幸，很多人觉得应该是得之我幸失之我命，其实刚好反过来，俗话说人在做天在看，失去的那些东西其实都是老天为你还得靠，比如之前经历了一些失败的事情，慢慢就会后知后觉。这其实是老天在提醒你有更合适的路可以走，再帮你筛选掉一些错的道路。再比如以前没有在一起的人，可能是上天为了保护你，让你免受更大的伤害，亦或者就是在不久的将来有更合适的在当中。所以当彻底明白得之我命，失之我幸以后，就会发现完全可以更坦然的面对生活中的得失和起起伏伏。我们所得到的东西都是应得的对得到的东西有配得感，对失去的东西更加坦然。当下拥有的就是最好的。
第八把人生当做游戏就会很轻松，首先要跳出当下的自己，做一个玩家。换句话说就是这一步去壳你的角色，可以去读书、健身来加强角色属性，不断接任务做任务，最后完成任务领取奖励。身边所有的人，包括父母都是假人，都是来帮你完成人生任务的。那些可以带来快乐和幸福的东西，就是领取到的奖励。回到人生，会发现等级都可以换算成认知和阅历考虑，人生只会越来越痛苦。但是跳出人生，用游戏思维带入人生，会发现想不明白的事情会豁然开朗。
比你强的人一般不会找你聊天，除非他找你有事，如果你跟一个人的沟通成本大于做事成本，请远离，及时止损，越早撤离损失越小，比你弱的人不可能给你提供任何价值，包括情绪价值，只会消耗你的能量，扰乱你的情绪弱者练的本领是装、演、感动别人，强者只需疏远。不然你将被消耗的内裤都不剩。
无意识保护心脏的20件小事
1. 饮食有质量（6件）
- 多吃水产：每日肉类总量≤200克，优先选鱼肉，其次禽类、红肉。
- 常喝牛奶：每日摄入300-500克奶及制品，乳糖不耐受者可选低盐糖调味奶。
- 搭配粗粮：每日谷类200-300克，其中全谷物和杂豆50-150克，用燕麦粥、糙米饭等替代部分精米白面。
- 控制盐糖：每日盐≤5克、糖≤25克，少吃甜饮料、饼干等高盐高糖食物。
- 每天有蛋：普通人每日1-2个鸡蛋，蛋黄含降胆固醇成分，无需过度担心。
- 果蔬充足：每日蔬菜300-500克（一半深色菜）、水果200-350克，多样选择。
2. 生活品质高（4件）
- 不要久坐：遵循“555”护心法（屏幕使用≤55分钟，起身活动5分钟），每周≥150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
- 睡个好觉：尽量23点前入睡，保证7小时睡眠，失眠者及时咨询医生。
- 戒烟戒酒：烟酒损伤血管内皮，任何时候开始戒都能保护心脏。
- 环境凉爽：夏季选早晚出门，室内空调温度24℃-26℃，减少心脏负担。
3. 精神很富足（3件）
- 情绪积极：学会调节情绪，找兴趣爱好，情绪激动时做正面心理暗示。
- 主动社交：多参与集体活动，孤独时联系家人朋友，避免社交孤立。
- 精力充沛：长期白天萎靡不振可能是心脏问题信号，需及时就医。
4. 指标控制好（7件）
- 保持体重：男性腰围≤85厘米、女性≤80厘米，BMI≤23.9，超标者需科学调整饮食和运动。
- 心率稳定：正常心率60-100次/分钟，每日早晚测心率，异常及时就医，通过锻炼和规律作息维持稳定。
- 肺活量高：通过慢跑、游泳、骑自行车等运动提升肺活量，降低中年心血管病风险。
- 血压达标：正常血压＜120/80毫米汞柱，健康者每月测1次血压，高血压患者每日早中晚各测1次并记录。
- 体脂率低：男性体脂率≤25%、女性≤30%，关键是维持肌肉量，而非单纯节食。
- 手部有劲：用握力器、哑铃等锻炼，或通过拧毛巾、提重物提升握力，降低心血管病死亡风险。
- 腿肌强壮：通过骑自行车、跑步、靠墙静蹲锻炼腿部，维持“肌肉泵”功能，助力静脉血回流。
1. 饮食有质量（6件）
- 多吃水产：每日肉类总量≤200克，优先选鱼肉，其次禽类、红肉。
- 常喝牛奶：每日摄入300-500克奶及制品，乳糖不耐受者可选低盐糖调味奶。
- 搭配粗粮：每日谷类200-300克，其中全谷物和杂豆50-150克，用燕麦粥、糙米饭等替代部分精米白面。
- 控制盐糖：每日盐≤5克、糖≤25克，少吃甜饮料、饼干等高盐高糖食物。
- 每天有蛋：普通人每日1-2个鸡蛋，蛋黄含降胆固醇成分，无需过度担心。
- 果蔬充足：每日蔬菜300-500克（一半深色菜）、水果200-350克，多样选择。
2. 生活品质高（4件）
- 不要久坐：遵循“555”护心法（屏幕使用≤55分钟，起身活动5分钟），每周≥150分钟中等强度运动或75分钟高强度运动。
- 睡个好觉：尽量23点前入睡，保证7小时睡眠，失眠者及时咨询医生。
- 戒烟戒酒：烟酒损伤血管内皮，任何时候开始戒都能保护心脏。
- 环境凉爽：夏季选早晚出门，室内空调温度24℃-26℃，减少心脏负担。
3. 精神很富足（3件）
- 情绪积极：学会调节情绪，找兴趣爱好，情绪激动时做正面心理暗示。
- 主动社交：多参与集体活动，孤独时联系家人朋友，避免社交孤立。
- 精力充沛：长期白天萎靡不振可能是心脏问题信号，需及时就医。
4. 指标控制好（7件）
- 保持体重：男性腰围≤85厘米、女性≤80厘米，BMI≤23.9，超标者需科学调整饮食和运动。
- 心率稳定：正常心率60-100次/分钟，每日早晚测心率，异常及时就医，通过锻炼和规律作息维持稳定。
- 肺活量高：通过慢跑、游泳、骑自行车等运动提升肺活量，降低中年心血管病风险。
- 血压达标：正常血压＜120/80毫米汞柱，健康者每月测1次血压，高血压患者每日早中晚各测1次并记录。
- 体脂率低：男性体脂率≤25%、女性≤30%，关键是维持肌肉量，而非单纯节食。
- 手部有劲：用握力器、哑铃等锻炼，或通过拧毛巾、提重物提升握力，降低心血管病死亡风险。
- 腿肌强壮：通过骑自行车、跑步、靠墙静蹲锻炼腿部，维持“肌肉泵”功能，助力静脉血回流。
不要随意展示你的洞察力，因为这项能力，太锋利，会让人疏远你、忌惮你，是有被孤立和讨厌的可能，特别是那些能敏锐察觉很多细节的人，仅通过几次见面，几次聊天，就能迅速抓住事物的本质，甚至能够抓住他的深层次需求，看破不说破，藏起来用，才是你真正的优势。
沟通能力强的人，说话都是有顺序的。向上沟通(汇报/请示)：目标→现状→方案→行动，让上级快速理解并决策。横向沟通(协作/协调)：现状→问题→目标→方案，建立共同视角、减少误解。向下沟通(部署/指导)：行动→原因→目标，明确任务、提高执行力。公共演讲/汇报展示：目标→论据→案例→行动号召，吸引注意、激发共鸣。
如果你感觉不爽，如果你吃亏了，一定要说出来，直白的告诉对方。
不要以为，他能对你的忍让感恩戴德。实际上，他认为这是他应得的，甚至嫌你给的太少。
退一步讲，再次合作的时候，你要推翻之前的规则，重新划定规则。你可能担心：万一他翻脸怎么办？凉拌！
这就是翻脸的勇气。
不要以为，他能对你的忍让感恩戴德。实际上，他认为这是他应得的，甚至嫌你给的太少。
退一步讲，再次合作的时候，你要推翻之前的规则，重新划定规则。你可能担心：万一他翻脸怎么办？凉拌！
这就是翻脸的勇气。
2023年10 月 7 日，哈马斯恐怖分子袭击新星音乐节，31 岁的本·西蒙尼 (Ben Shimoni) 在开始时成功逃脱。
但当他听后边逃出来的人诉说哈马斯烧杀奸淫，无恶不作时，他放弃了独自逃生的念头，毅然折返现场——不是一次，而是三次——去救被困在屠杀中的其他人。
第三次折返时，他不幸被哈马斯恐怖分子杀害。
至少有13个以色列人是由于他的勇气而活到了今天的。
他是一个为他人建设、爱他人、为他人而活的人，在他的生命最后时刻，他证明了以色列精神是不可摧毁的。
🕯️记住本·西蒙尼。记住10月7日。永志不忘。
去做你小时候需要的那个大人，记住这句话，他就是你成为一个合格父母的捷径。父母的几个角色，从幼儿园到小学，是政府，让孩子有安全感、归属感，你还要做一些管控。到中学呢，是总裁顾问。实际上，总裁顾你就问问，不顾你的时候，你也问不了。所有的决策，到中学阶段，其实是总裁来做。而到大学，父母就应该是银行出纳，监控一下资金的去向就行了。毕业之后，父母跟孩子就更像是亲戚了，本质上是两家人，他们会建立自己的社交圈子和自己的家庭。但是，中国的家长绝大多数的痛苦，都来自于角色的错位，幼儿园小学就先做仆人，还有可能拉上自己的父母一起做仆人，孩子呢，就在家做皇帝。到中学，还喜欢做谏官。提意见唱反调，态度还特别差，那皇帝呢，根本就不听，还想把谏官给干掉。大学和毕业之后反而就变成政府了，管不了学习了，就开始管救济，管催婚，管催生，管带娃。说实话，亲子关系是唯一一个天生亲密，而指向分离的关系，做父母的只有在不同的阶段真正的从内到外的摆正自己的位置，才可能跟自己的孩子有美好的和平的人生。你希望孩子成为什么样的人很简单，你就去做一个什么样的人，我们应该很努力的去把自己变得更好，让他在未来真正懂的时候。他对你有爱，也有尊敬，他从你身上可以学到一些美好的品质。
很多人分不清上学和读书的区别。上学，是学规矩；读书，是学思考。上学让人懂得秩序，读书让人认识世界。前者是独木桥，走得稳；后者是旷野，走得远。学校教你合群，书本教你独立。愿我们都能在规矩中学会生存，在旷野中学会自由。
完全不對，日本投降的經過已經被研究過無數次，多國交涉紀錄的時間線非常具體，這樣荒謬的說法從何而來？
即使在第二顆原子彈爆炸和蘇聯進攻滿洲以後，陸相阿南仍然堅持以製造大量傷亡迫使盟軍放棄無條件投降的計劃。鈴木首相在8月9日晚上的御前會議上提出有條件投降，包括保存天皇和本土不被佔領。
8月10日凌晨，鈴木首相要求天皇裁斷。天皇要求含淚投降，而且提到了繼續戰爭只會延長流血，東京的防禦工事並未完成，原子彈的破壞力巨大。鈴木首相敦促內閣接受天皇決斷，外務省通過瑞士向盟國要求有條件投降。
8月12日，盟國宣布堅持波茨坦宣言的無條件投降，同時表示日本戰後制度可以根據民意，盟軍總司令有權便宜行事。
阿南、豐田和美津要求繼續作戰，除畑俊六以外的大多數將領支持他們。
只有天皇再次明確決定投降，大多數猶豫不決的閣員隨即支持天皇。外務省通過瑞典和瑞士，告訴美國接受無條件投降。
8月14日，阿南、美津和反對投降的高級將領接受天皇旨意。同時，一些校級軍官進攻皇宮和總理府，準備阻止詔書宣布，由於高級將領抵制而失敗，叛軍領導人畑中自殺。
8月15日，詔書公布。
很明顯，蘇聯參戰並沒有改變軍方製造大規模傷亡的既定計劃。
大多數大臣並不贊成軍方，但也不肯接受無條件投降，在盟軍堅持無條件投降的情況下，不肯承擔責任，但在天皇承擔責任的情況下，立即轉而支持天皇。
軍方高層雖然主張本土作戰，但在天皇決定無條件投降以後，勉強接受了聖旨，阻止了低級軍官繼續作戰的圖謀。
天皇在內部討論中下令投降的理由包括但不限於原子彈，主要是不願意增加本土作戰的無意義（既然最終還是會失敗）傷亡，沒有提到蘇聯和滿洲。
即使在第二顆原子彈爆炸和蘇聯進攻滿洲以後，陸相阿南仍然堅持以製造大量傷亡迫使盟軍放棄無條件投降的計劃。鈴木首相在8月9日晚上的御前會議上提出有條件投降，包括保存天皇和本土不被佔領。
8月10日凌晨，鈴木首相要求天皇裁斷。天皇要求含淚投降，而且提到了繼續戰爭只會延長流血，東京的防禦工事並未完成，原子彈的破壞力巨大。鈴木首相敦促內閣接受天皇決斷，外務省通過瑞士向盟國要求有條件投降。
8月12日，盟國宣布堅持波茨坦宣言的無條件投降，同時表示日本戰後制度可以根據民意，盟軍總司令有權便宜行事。
阿南、豐田和美津要求繼續作戰，除畑俊六以外的大多數將領支持他們。
只有天皇再次明確決定投降，大多數猶豫不決的閣員隨即支持天皇。外務省通過瑞典和瑞士，告訴美國接受無條件投降。
8月14日，阿南、美津和反對投降的高級將領接受天皇旨意。同時，一些校級軍官進攻皇宮和總理府，準備阻止詔書宣布，由於高級將領抵制而失敗，叛軍領導人畑中自殺。
8月15日，詔書公布。
很明顯，蘇聯參戰並沒有改變軍方製造大規模傷亡的既定計劃。
大多數大臣並不贊成軍方，但也不肯接受無條件投降，在盟軍堅持無條件投降的情況下，不肯承擔責任，但在天皇承擔責任的情況下，立即轉而支持天皇。
軍方高層雖然主張本土作戰，但在天皇決定無條件投降以後，勉強接受了聖旨，阻止了低級軍官繼續作戰的圖謀。
天皇在內部討論中下令投降的理由包括但不限於原子彈，主要是不願意增加本土作戰的無意義（既然最終還是會失敗）傷亡，沒有提到蘇聯和滿洲。
